Vastuskuminauhalla harjoittelu mahdollistaa luonnolliset liikeradat ja on siten erinomainen apuväline esimerkiksi kehonhallintaa vaativissa lajinomaisissa harjoitteissa.

Rauhallisten kehonhallintaliikkeiden lisäksi vastuskuminauha soveltuu erityisen hyvin pikavoimaharjoitteisiin.