Tukisukat ikääntyneille: milloin niitä tarvitaan ja mitä hyötyä niistä on?

Tuntuvatko jalat raskailta ja turvotetaanko ne päivän mittaan? Oletko huomannut, että nilkat ja jalkaterät turpoavat enemmän kuin ennen? Et ole yksin, ja asialle voidaan tehdä jotain. Tukisukat ovat yksinkertainen mutta tehokas apuväline, joka voi parantaa arkeasi, hyvinvointiasi ja terveyttäsi merkittävästi.

Fysioterapeutteina tapaamme usein yli 75-vuotiaita henkilöitä, jotka elävät jalkoihin liittyvien vaivojen kanssa tietämättä, että niihin on olemassa konkreettinen apu. Tässä artikkelissa kerromme, miksi tukisukat voivat olla erityisen tärkeät juuri ikääntyneille, mitä ne tekevät elimistölle ja miten voit saada ammattilaisen apua mittaukseen ja sovitukseen suoraan kotonasi.

Mitä tukisukat oikeastaan tekevät?

Tukisukat, joita kutsutaan myös kompressiosukkina, puristavat jalkaa tasaisesti ulkoapäin. Tämä paine auttaa laskimoita palauttamaan veren takaisin sydämeen painovoimaa vastaan. Periaate kuulostaa yksinkertaiselta, ja tavallaan se onkin sitä. Vaikutus voi kuitenkin olla huomattava.

Tukisukat voivat auttaa muun muassa seuraavissa tilanteissa:

Kipu ja särky jaloissa. Paine vähentää nesteen kertymistä kudoksiin ja parantaa verenkiertoa, mikä helpottaa usein arkuutta ja raskaudentunnetta.

Raskauden ja väsymyksen tunne jaloissa. Monet kokevat, että jalat ”jaksavat paremmin” päivän aikana, kun verenkierto toimii hyvin.

Turvotus eli ödeema. Tukisukat ehkäisevät nesteen kertymistä kudoksiin, erityisesti jalkaterissä, nilkoissa ja sääressä.

Laskimoperäiset haavat. Kun laskimoverenkierto on heikentynyt, sääreen voi muodostua haavoja. Asianmukainen kompressio on keskeinen osa tällaisten haavojen hoitoa.

Veritulpan riski. Pitämällä veren liikkeessä tukisukat vähentävät riskiä, että veri hyytyykin syviin laskimoihin. Kyseessä on vakava komplikaatio, jota on syytä ehkäistä.

Miksi tukisukat ovat erityisen tärkeitä ikääntyneelle?

On täysin luonnollista, että verenkierto muuttuu ikääntymisen myötä. Se ei kuitenkaan tarkoita, että vaivojen kanssa pitäisi vain elää. Useat tekijät yhdessä lisäävät laskimoperäisten ongelmien yleisyyttä 75 ikävuoden jälkeen.

Vähentynyt liikunta heikentää pohjelihaspumppua. Pohjelihakset toimivat laskimoiden ”apumoottoreina”: jokainen askel saa lihakset puristamaan laskimoita ja työntämään verta ylöspäin. Jos liikut vähemmän, syystä riippumatta, tämä pumppufunktio heikkenee.

Laskimoläpät heikkenevät iän myötä. Laskimoissa on pieniä läppärakenteita, jotka estävät verta valumasta takaisin alaspäin. Ikääntyessä nämä läpät eivät enää sulkeudu yhtä tiiviisti, jolloin veri kertyy helpommin jalkoihin.

Sydän- ja verisuonisairaudet ovat yleisempiä. Sydämen vajaatoiminta tai eteisvärinä vaikuttavat verenkiertoon koko kehossa, myös jaloissa.

Tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa turvotusta. Verenpainelääkkeet, kipulääkkeet ja monet muut yleisesti käytetyt lääkkeet voivat sivuvaikutuksena aiheuttaa nesteen kertymistä ja turpeita jalkoja.

Tukisukat eivät ole heikkouden merkki, vaan järkevä ja ennakoiva tapa pitää huolta omasta kehostaan.

Oikea mittaus ratkaisee kaiken

Väärin istuva tukisukka voi pahimmillaan tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Siksi mittaus on niin tärkeää.

Jalka on mitattava oikealla tavalla ja oikeaan aikaan. Mittaukset tehdään aina aamulla, mielellään ennen kuin olet noussut sängystä, sillä jalat turpoavat vähitellen päivän aikana pystyasennossa ollessa. Jos jalka mitataan iltapäivällä, sukka saattaa jäädä liian löysäksi.

Samasta syystä tukisukat kannattaa myös pukea jalkaan heti aamulla, ennen kuin jalka ehtii turvota. On myös tärkeää muistaa ottaa tukisukat pois yöksi.

Me tulemme luoksesi kotiin ja teemme mittauksen oikein

Fysioterapeuteillamme on erityiskoulutus kompressiohoidosta ja tukisukkien mittaamisesta. Tiedämme, mitä mittoja tarvitaan, miten kompressioaste valitaan vaivojesi perusteella ja miten sukan pitää istua, jotta se toimii parhaiten puristamatta tai hankkaamatta.

Ja tulemme luoksesi kotiin.

Ikääntyneen ei tarvitse lähteä klinikalle saadakseen oikeanlaista apua. Tarjoamme kotikäyntejä, joiden yhteydessä:

• teemme tarkat mittaukset jaloistasi
• arvioimme, millainen tukisukka sopii juuri sinun tarpeisiisi
• näytämme, miten sukka puetaan ja riisutaan oikein
• kerromme apuvälineistä, jotka helpottavat sukkien itsenäistä käyttöä

Apuvälineet sukkien pukemiseen

Tukisukkien pukeminen voi olla haastavaa, erityisesti jos käsissä tai selässä on liikkuvuusrajoituksia. Siihenkin on olemassa käytännöllisiä apuvälineitä, niin sanottuja sukankenkiä tai sukanvetolaitteita, jotka helpottavat pukemista huomattavasti. Niitä löytyy muun muassa verkkokaupastamme.

Mietit, voisiko tukisukista olla sinulle apua?

Jos tunnistat itsesi jostakin kuvaamastamme tilanteesta, raskaat jalat, turvonneet nilkat, kipu tai väsymyksen tunne jaloissa, ota rohkeasti yhteyttä meihin. Teemme arvion ja autamme sinua alkuun oikealla tavalla.

Jalkojen ei pitäisi sattua seistessä. Olemme täällä auttamassa sinua pysymään aktiivisena, turvassa ja hyvinvoivana omassa kotonasi.

Onko sinulla kysyttävää tukisukista tai haluaisit varata kotikäynnin? Täytä yhteydenottolomake alla, niin kerromme lisää.

Källor:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0049384819303287
https://link.springer.com/article/10.1186/s12877-019-1087-1